no to chyba jestem bez szans :( Wprawdzie przeczytałam już sporo na temat konstrukcji tych misek, ale też znalazłam wiele uwag sugerujących, że szczegóły miski są dostosowane do konkretnego przypadku. W wielu wątkach czytam "jeśli tak bedziesz miała powiedziane/wyznaczone/ustalone". Ja działam bez wskazówek, przy niewielkiej póki co aktywności [...]
to jest pytanie :D ja jestem za tym żeby jeść co się lubi. jeżeli lubi się warzywa, gotowane mięso i owoce to nie ma problemu. Problem pojawia się w momencie kiedy lubi się czekoladę, fastfoody i gazowane napoje. Nigdy nie zabraniam zjeść czegoś na co mam ochotę. Dbam, żeby nie było tego dużo :D no i poza jedzeniem trzba pamiętać o ruchu!
[...] nie wiem po co to robisz bzdur sie na internecie naczytałaś ja potem muszę takich chłopakow co cwicza z neta uczyc i pokazywac im wszystko. Ogólnie wg mego powinnam mniej jesc i tylko aeroby bo mam schudnąć {{:-(}:-( Wsparcia nie mam raczej ha Obli ale ja mu wielkościa nie zagrażam z moim 160 wzrostu on ma 190..a do 115 kg nie zamierzam [...]
Nie mam dokładnie wyliczonego bilansu kalorycznego , ale rano jakieś jajeczka , albo mleko z płatkami owsianymi , w szkole 1-2 worki ryżu + około 100g piersi z kurczaka ( do szkoły co drugi dzień na zmianę ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka [...]
Okej. Na szczęście nie mam zapasów wielkich, postaram się wyjeść co mam i kupić to, co polecacie. Teraz tak. Jak mam mamusiny bigos np, który nie jest typowym polskim bigosem czyli mieszanką śmieci z całego tygodnia tylko właściwie kapusta kiszona i karkówka - można jeść? W tych bananach i jajkach zabrakło mi jakiegoś tłuszczu - to mnie zmyliło w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie uzyczyc od brata jak bedzie na miejscu i wrzuce fotki tej klaty i ocenicie a poki co mialbym prosbe o ocene dietki na ktorej cisne juz ok miesiac +/- codziennie staram sie jesc co innego ale mniej wiecej cos w ten desen -http://imageshack.us/photo/my-images/515/dieta201305225.png/ jak mysliscie ? :D Wiek :15lat Wzrost:175 Waga: ok 67
[...] po cyklu z kreatyny nic nie przybylo, tak jakby spadek pokryła kreatyna i wage utrzymywalem non stop taka sama (przez pol roku) az do tego cyklu co teraz jade na prop 100e2d tylko teraz juz z dieta.. i powiem ze widze roznice na + bo przyrosty szybciej przybywaja. a wczesniej bez diety tylko staralem sie jesc jak najwiecej i bylo ok.. nie zaluje
Zgadzam się z Anubis, dietę, z resztą podobnie jak trening trzeba urozmaicać. Inaczej po pewnym czasie organizm reaguje odruchem wymiotnym na pewien rodzaj skomponowanego posiłku. Przez blisko 2 lata jadłem codziennie ryż z kurczakiem (1-2 razy dziennie), na początku wchodziło świetnie, później mieszałem to z różnymi sosami, ale po 2 latach z [...]
Użyłam złego słowa ;-) nie chcę takiego efektu i wiem, że mi nie grozi. Chciałam spalić fat z ud ale wyczytałam, że tkanka spala się równo, a że mi najpredzej z talii leci, to zanim spale z ud nie zostanie mi nawet ta odrobina cycka. Dobrze rozumuję? Co do jedzenia to właśnie pytałam o to jaki rozkład B/T/W przyjąć, bo też czytałam, że gruszki [...]
Co do diety to wyliczyłam sobie zapotrzebowanie z takiego wzoru: Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]
Ciężko o świeże ryby u mnie (mieszkam na południu kraju), a to co w sklepach jest to nie dość, że jest drogie, to nie mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi Dieta sądzę już ogarnięta - na dniach będę układał alternatywną dietę, aby nie jeść w każdy dzień tego samego Dziękuję @Pomis i @Szprota94 [...]
ja Ci rozpiszę jak ja to robiłem: śniadanie: 3 smażone jajka, smażony bekon, pomidory z solą i pieprzem drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek obiad: znowu stek z warzywami itp kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp to był [...]
@Tutka1 dieta to pewnego typu pojęcie, określające pewnego rodzaju "nawyki żywieniowe" Wiele osób myśli że musi jeść dokładnie to co napisane na rozpisce, a to tak naprawdę chodzi o odpowiedni dobór składników i odpowiednie ich łączenie. Pewnie nie zdajesz sobie sprawy, ale oprócz białek (odpowiednich białek) do przyrostu masy mięśniowej są [...]
Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]
Tak Wrzucam do kanapek badz do posilkow warzywa a owoce z jablko banan staram sie jesc na dzien a zrodla tluszczu to jedynie skad pobieram to co jest w wyrobach i od czasu do czasu uzmaze jajecznice na oliwie z oliwek moze brakuje mi jakis orzechow ? a co do weglowodanow to czym moge podbic jeszcze
Co do drugiego posiłku to jak już chcesz jeść szynkę, to zadbaj, żeby była odpowiedniej jakości (takie poniżej 20 zł/kg zapewne się nie sprawdzą), daj trochę więcej tej szynki i będzie ok. Co do DNT to też zależy od organizmu - jakby Cię zalewało to ograniczaj kcal kosztem węgli w DNT, jak nie będzie zalewać to jedz tak samo. Węgle złożone - [...]
A masz możliwość używania choćby kuchenki elektrycznej ( bo prąd chyba masz w internacie :) ), albo urządzenia do gotowania ryżu (można tam też gotować mięso)? Pociągnie Cię po kieszeni, ale w długim okresie i tak przyniesie oszczędności. Co do kasy, to przecież możesz włączyć podroby (np. serca indycze, drobiowe), zamiast piersi można jeść udka [...]
A w miare, dziekuje. wczoraj sie zle czulam, ciezko bylo mi wszystko zjesc i czulam sie bardzo napopmowana wieczorem, ledwo zapielam spodnie po pracy 88-O moze co po tej cieciorce ale w sumie dzis tez ja jadlam i jest ok. zdecydowanie wole robic sobie danie jednogarnkowe i je podzielic na 2 lub 3 posilki. 1. moge jesc sledzie w occie ze sloika? [...]
Wczoraj postanowiłem być hardkorem %-). W jadłospisie założyłem że do posiłków będę pił olive. Tak by przynajmniej w 99% zacząć się trzymać dietki. Przygotowałem obiadek. Oliej nalałem elegancko odmierzony do kielonka. No to chlust .... i się zaczęło. Dobrze że zagrychę miałem pod ręką bo tak cofka mi poszła błę #-P. Chwilę później brzucho mnie [...]
uratujcie grubasa
